02 Pause Push-Up
10 Tekrar x 3 Tur
Kollarınızı omuz genişliğinde açarak şınav pozisyonu alın. Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü zemine yaklaştırın. Zeminle aranızda birkaç santimetre kaldıktan sonra bu pozisyonda 10 saniye kadar duraklayın. Kollarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün. İhtiyacınız kadar dinlendikten sonra istasyon çalışmasına devam edin.
