05 Deltoid Combo ve Diagonal Lunge
Her Yön İçin 6 Tekrar x 3 Tur
Düşük ağırlıktaki bir çift dambılı vücudunuzun yanlarında tutarak ayakta durun. Sağ ayağınızla sol ayağınızın arkasına doğru adım atarak çapraz bir lunge yapın. Sol üst bacağınız zemine paralel olduktan sonra ayağa kalkın. Dambılları yana doğru açarak omuz hizanıza dek kaldırın. Dambılları alçaltın ve aynı yöne doğru bir lunge daha yapın. Ayağa kalkarak dambılları öne doğru kaldırarak omuz hizanıza getirin. Dambılları alçaltarak ilk tekrarınızı tamamlayın. Ardından sol ayağınızla lunge yaparak harekete devam edin.
