06 Plank ve Front Touch
10 Tekrar x 3 Tur
Dambıllarla aranızda kol uzunluğunuz kadar mesafe bırakarak plank pozisyonu alın. Merkez bölgenizi sıkarak başınızdan kalçanıza düz bir çizgi oluşturun. Sağ elinizle öne doğru uzanarak dambıllara dokunun. Tekrar plank pozisyonuna dönün. Hareketi sol kolunuzla tekrar ederek ilk tekrarınızı tamamlayın. 10 tekrarı tamamladıktan sonra sıradaki harekete geçin.
