07 One Arm Dumbbell Clean Press
Her Kol İçin 8 Tekrar x 3 Tur
Sağ elinize düşük ağırlıkta bir dambıl alarak squat yapın. Dengenizi koruyabilmek için sol kolunuzu öne doğru uzatın. Ayağa kalkın. Bu sırada dambılı önce omzunuzun, ardından da başınızın üzerine doğru kaldırın. Squat yaparak başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra hareketi sol kolunuzla tekrar edin.
