Göbeğindeki ufacık fazlalığa bakıp strese mi giriyorsun? Acele etme. İyi haberlerimiz var.
Yaz aylarındayız. Etrafında devamlı göbek yağlarından nasıl kurtulacağını anlatan makaleler okuyorsun ve muhtemelen göbeğini eritmenin yollarını arıyorsun. Hedeflerin arasında “sıfır göbek” olabilir. Fakat bunu gerçekten istemeli misin? Peki göbek yağlarının (tabii ki az miktardan bahsediyoruz) sağlığın açısından iyi olabileceğini hiç düşündün mü?
Bazı uzmanlara göre, belirgin karın kaslarına sahip olmak, kadınlara en az fazla göbek yağına sahip olmak kadar zarar veriyor olabilir.
Öncelikle şunu belirtelim: Zararlı olduğu söylenen bir tip göbek yağı bulunuyor. Bu bakımdan, iki farklı tip göbek yağı olduğu gerçeğini aklından asla çıkarmaman gerekiyor. Kas ve deri bölgesinin arasında bulunan yağlar ile göbeğinin iç kısmında bulunan ve organlarını saran yağlar, birbirinden farklı iki tiptir. Söz konusu yağlardan ikincisi olan ve iç organlarını saran yağlar ise oldukça tehlikeli. Bu yağlanmanın nedenleri arasında ise inflamasyona neden olan beslenme tercihleri, aşırı stres ve az egzersiz yapmak bulunuyor. Herkes tarafından tehlikeli olduğu vurgulanan bu yağlar ise diyabet, insülin direnci, kalp hastalıkları, kanser türleri ve endokrin bozuklukluklarına yol açabiliyor.
Göbek yağları ve hormonlarla ilişkisi
Eğer bel ölçülerin basen ölçünden fazla ve göbeğin şişkinse, içsel yağları suçlamaya başlayabilirsin. Fakat eğer hissettiğin yağlar kas tabakasının üzerinde bulunuyorsa, söz konusu yağların dışsal yağlar olduğunu ve de hormonal dengenin sağlanabilmesi için bu yağlara bir noktada ihtiyacının olduğunu da bilmelisin.
Yağ, estrojen üretir. Vücutta yeterli miktarda yağ olmadığı zaman, çoğu kadın yeterli miktarda estrojenden mahrum kalır. Yağın göbek bölgesinde depolanmasına gerek yok; hatta vücudun her yerine düzgün bir şekilde dağılmış olması gerekiyor. Fakat aşırı zayıflayan bir kadını gözlemlediğinde, genellikle adet döngüsünün bozulduğunu ya da kendisini sürekli yorgun hissettiğini fark edeceksin.
Six-pack’ten sakınmalı mısın?
Instagram’ındaki fazla şekilli karın kaslarına bakıp, senin de böyle karın kaslarına sahip olman gerektiğini düşünüyorsan, belki de fitness hedeflerini tekrar gözden geçirmenin zamanı gelmiştir.
FitnessGenes’in kurucusu Dr. Dan Reardon, aşırı belirgin şekilde six packlere sahip olan kadınların, yağ kaybı meselesini abarttıklarını düşünüyor. Fit bir kadının yağ oranının %15-%20 arasında olması gerektiğini belirten Reardon, söz konusu kadınlardaki yağ oranının %10-%11 civarında olduğunu söylüyor.
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli egzersiz yapmalı; işlenmiş karbonhidratlar, hazır yiyecekler ve şeker yerine her öğünde protein, sağlıklı yağlar ve lif tüketmeye çalışman gerekiyor. Hormonlarının dengesini şaşırtan tek etkenin yağlar olmadığını da bilmelisin. Çeşitli tedaviler, stres ve sağlıksız beslenme de hormonlarının şaşırmasına yol açabilir.
