2/ Squat + Lateral Raise (12 Tekrar x 3 Set)
Ellerinize birer dambıl alarak vücudunuzun yanında tutun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dizlerinizi bükün. Kalçanızı geriye doğru iterek squat yapın. Ardından ayağa kalkın. Dambılları yana doğru açın.
