4/ Deadlift + Dumbbell Row (12 Tekrar x 3 Set)
Ellerinize birer dambıl alıp vücudunuzun yanında tutun. Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açın. Öne doğru 90 derece eğilin. Dizlerinizi hafifçe bükün. Dambılları kaburgalarınıza doğru çekin. Ardından ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
