6/ Chest Dumbbell Press + Crunch (12 Tekrar x 3 Set)
Ellerinize birer dambıl alarak yere sırtüstü uzanın. Ayaklarınızı yerden kaldırın. Dizlerinizi 90 derece bükün. Dambılları göğsünüzün hemen üzerinde tutun. Şimdi bacaklarınızı düzleştirin. Aynı anda sırtınızı yerden kaldırarak dambıllarla ayaklarınıza doğru uzanın.
