BİRLEŞİK KUVVETLER

7/ Dumbbell Torso Rotation (Her yön için 12 Tekrar x 3 Set)
Sağ ayağınızla öne doğru adım atarak lunge pozisyonu alın. Sol dizinizi zemine yerleştirin. Bir adet dambılı iki elinizle kavrayıp sağ bacağınızın dış tarafında tutun. Gövdenizi ağırlığın olduğu tarafa döndürün. Sonra ağırlığı yukarıya kaldırın. Bu esnada vücudunuzla sol tarafınıza doğru hafifçe bir dönüş yapın.

16 17

 

BENZER YAZILAR