1- Hindi ve tatlı patates
Çinko için A vitamininin sağ kolu desek yeridir. Tatlı patates, havuç ve kavunda bulunan, güçlü bir antioksidan olan A vitamini bağışıklık sistemini güçlendiriyor, cilde ve gözlere iyi geliyor. Fakat aynı zamanda emilim ve dolaşım için çinkoya gereksinim duyuyor. Dahası, görme açısından kritik bir molekül olan retinal üretimi için de çinko gerekli. Çinko ise genellikle et çeşitlerinde, deniz ürünlerinde ve tohumlarda bulunuyor. Hem çinko hem de A vitamini eksikliği, gözlerinizin karanlığa adapte olmasını engelleyebiliyor.
Her ikisini sağlıklı bir şekilde almak için hindi ve tatlı patatese şans verin. Lezzeti sizi hiç üzmeyecek.
