4- Muz ve yoğurt
Kalsiyumu sevmek için çok nedenimiz var. Sağlıklı kemiklere ve dişlere sahip olmak için olduğu kadar, sağlam kas ve sinir fonksiyonları için de kalsiyuma ihtiyacımız car. İnülin adlı lifi barındıran besinler ise kalsiyum emilimini arttırıyor. The Journal of Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, düzenli olarak inülin tüketen genç yetişkinlerde kalsiyum emilimi ve kemik yoğunluğunun daha iyi olduğu sonucu elde edilmiş. Soğan, muz, buğday ve enginar gibi besinlerde bulunan inülin, vücutta prebiyotik gibi davranarak sindirim sistemindeki yararlı bakterilerin de dengelenmesini sağlıyor.
