Arkadaşınızla antrenman yaptığınızda hem rekor bir ağırlık kaldırma, hem de fazladan bir gün daha ense yapma şansı kazanabilirsiniz. Arkadaş arkadaşın kişisel rekorudur.
En zeki hayvanlar sürüyle avlanır ve bu durum spor salonu müdavimleri için de geçerlidir. Bir arkadaşınız sizi gözlerken spor yapmanın hazzı bir başkadır ve bu yalnızca halterin altındaki son birkaç tekrarı daha cesurca yapmanızı sağlamakla kalmaz. Kansas Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, rekabetin doğası gereği, bir partnerle çalışan sporcular kendilerini yüzde 90 oranında daha fazla zorlayabiliyor.
Bir arkadaşla çalışmanın bir başka getirisi de, nispeten eğlenceli olan dış mekânlarda daha fazla vakit geçirebilecek olmanız. Canadian Journal of Applied
Physiology’de yayımlanan bir araştırmada, son gücünüzle ve nefesiniz titreyerek çıkardığınız son tekrarda, partner yardımının testosteron salınımını ciddi oranda artırdığı ortaya çıktı.
Peki bu ne anlama geliyor? Birincisi, partnerinizle birlikte çalıştığınızda daha fazla protein sentezi yapmanız, ikincisi ise kaslarınızın yeteri kadar toparlanabilmesi için ekstradan bir gün dinlenmeniz demek.
Bazı tekrarlar zordur ve arkadaşınız bu etkiyi artırabilir. Vücut geliştirmeyle uğraşan iki arkadaşın birbirine yapabileceği en büyük iyiliklerden biri de budur.
