TOBY STEPHENS
Karakter: Kaptan Flint
Yaş: 44
Kilo: 88-78 kg
Boy: 1,80 m
En Büyük Başarısı: 2000 metre kürekte süresi 8:30’dan 7:22’ye indi.
STRATEJİLERİ
1. Beslenme düzenine sadık kal. “Önceleri, günün belli saatlerinde yemeyi keserek yapılan beslenme düzeni çok zorladı, özellikle de ilk üç gün. Ama metabolizmam değişti ve sonunda alıştım. O dönemden bu yana kuralları hafifçe esnetsem de, ana çizgiden hiç şaşmadım ve faydasını gördüm.”
2. İzole egzersizleri sınırlı tut. “Roark’da çalışmaya başlamadan evvel bana sorun çıkaran bir sürü sakatlığım veya öyle sandığım durumlar vardı. Kaslarım orantısızdı ve kuvvet dengesizliklerim vardı. Ama bunların tümü düzeldi. Artık bana mani olan endişelerim yok.”
