ROARK KURALLARI
1/ Acı Çekmen Şart White bunun kayda değer bir şey başarmanın temel kuralı olduğunu söylüyor: “En iyi kazanımlar böyle elde edilir ve kendinle ilgili en çok şeyi böyle öğrenirsin. Aşırı zorlamadan kendini hakkıyla tanıyamazsın.” Bu üç adam spor salonunun içinde ve dışında çok acı çekti; şimdi bunun meyvesini topluyorlar. White, biceps curl yapmakla acı çekilmeyeceğinin
altını çiziyor: “Acı çektin mi ne olduğunu anlarsın. Çoğu insan buna hazır olduğunu söylese de, çok azı gerçekte buna tahammül eder.” Ne bunun kolay bir yolu, ne de sizin gelişmenizin bir sınırı var. Daima daha fazla kas inşa edip, daha hızlı olabilirsiniz. Stephen, “Acı eşiğinizi yükseğe çekerek, diğer taraftan neler başarabileceğinize dair beklentilerinizi de artırıyor. Önceden korktuğunuz
şeyler artık size çok basit geliyor” diyor. Mücadele etmeniz gereken kendinizden başka kimse yok. Arnold da kendi zihinsel sınavını vermiş: “Panik baş gösterdiğinde durmanız için beyniniz her türden mazereti üretir. Tuhaf şeyler gelir aklınıza; ne zaman kendimi zorlasam beynimin bir kısmının bana oyunculuğu bırakırsam böyle şeyler yapmak zorunda kalmayacağımı, diğer kısmınınsa piyano çalmayı öğrenemeyeceğime göre yapmam gereken asıl şeyin bu olduğunu söylemesi çok garip. Devam etmemek için sayısız bahane ve neden uydurabilirsiniz ama sonunda, sınırınız olduğunu zannettiğiniz engeli aşmanızı mümkün kılacak bir yere gitmek zorunda kalacaksınız. Bu engeli aşmanızı sağlayacak birini bulana kadar, yapabileceğiniz her şeyin bir sınırı vardır.”
2/ Doğru Nefes Almayı Öğren Nasıl bir antrenman yapıyorsanız yapın, doğru nefes almanın performansa olan etkisi oldukça fazladır. Black Sails ekibinin antrenmanlarında da durum farklı değil. White, öğrencilerine antrenmanın en zor kısmında gözleri kararınca nasıl nefes alacaklarını öğrettiğini söylüyor. Başlangıçta üç adam da alışık olmadığından, nabızları normalin üstünde yükseldiğinde havasız kalıp, sık sık paniğe kapıldılar. White onlara sürekli nefes almalarını ve eğer bağırmaya başlarlarsa, bunun kaslarına hava gitmesini engelleyeceğini hatırlattığını söylüyor.
Bu onlara, içine yapabildiğin kadar hava çekmenin fiziksel sürecine odaklanmayı öğretti. White, ilk hafta bunları vurgulamaya devam etti ve ne kadar kıvransalar da bağırıp çığlık atmamayı öğrendiler: “Onlara söylediğim anahtar tanım göz kararmasıdır. Gözleri istediği kadar kararabilir. Oyalanmak ya da konuşmak yok. Üçü de antrenmana odaklanıp, kötü hissetmeyi veya acı çekmeyi kabullenmeleri gerektiğini anladı. Bunun her gün yaşandığını söylemiyorum. Ama bazı antrenmanlarda, onlara yakında gözlerine perde ineceğini haber veriyordum. Onlar da sonraki 10 dakikayı sessizce, sadece performansa odaklanıp, acı ve rahatsızlıkla mücadele ederek geçiriyorlardı. Doğru nefes almak, günün sonunda antrenmanı bitirebilmelerine yardım ediyordu.”
3/ Kibrine Yenik Düşme White, mutlaka performans hedefli olup, kendinizi ölçmenin bir yolunu bulmanız gerektiğini söylüyor: “Spor salonunda sırt ya da triceps günleri yapmayı bırakıp, kendinize meydan okuduğunuz somut ve ölçülebilir hedefler tayin edin.” El yordamıyla dolanmak yerine, söz konusu egzersizlerin ne olduğunu ve onları neden yapmanız gerektiğini araştırmanızı tavsiye ediyor. Hopper, James’den öğrendiği en önemli dersin, kibir yerine performansa odaklanmak olduğunu ve bunun neticesinin de vücuttaki değişimler ve fitness kazanımları olduğunu belirtiyor. Stephens, yaşantısındaki değişimi sağlığına yaptığı bir yatırım olarak görüyor. Şimdi fitness’ı bıraksa bile bunun hayatının sonraki 20 yılını ve ondan nasıl keyif alacağını belirleyeceğini
söyleyen Stephens, elde ettiği sonuçlara ek olarak, antrenmanın asıl kazancının insanın kendini iyi hissetmeye başlaması olduğunu belirtiyor.
