Hopper’ın mücadelesi daha farklıydı çünlü ağırlık kaldırmaya yabancı değildi. Ama White’la daha verimli çalışmayı öğrendi: “Geçmişte güçlü adam rollerinde (örneğin Merlin’de Sör Percival karakteri) oynadım. O yüzden fitness antrenmanı yabancısı olduğum bir şey değil, daha iri olmak için sürekli ağırlık kaldırırdım.” Sonuç olarak gayet fit olduğunu zannediyormuş ama James’le ilk çalışmasının ardından her şey değişmiş. Hopper öleceğini zannettiğini ve James’in “göz kararması” dediği şeyi ilk kez burada tecrübe ettiğini söylüyor: “Şimdi bu kararmadan korkmamayı öğrendim, hatta bunun olmasını istemeye başladım. Beni fiziksel ve zihinsel olarak daha güçlü kılıyor. Ayrıca beynim ne derse desin kesinlikle vazgeçmemek gerektiğini de öğrendim.” Onun sergilediği dönüşüm, arkadaşlarının da gaza gelip antrenmana başlamasını sağlamış. Hepsi nasihat ve çalışma planı almak için ona gelmişler: “Onlara bir saat koşu bandında koşmak yerine, 15-20 dakika tüm güçleriyle depar atmalarını söylüyorum. Destek almak için arkadaşlarıyla bir arada çalışmalarını ama kimsenin lafa tutmasına izin vermemelerini öneriyorum. Bu Hollywood’a has bir sır değil. Sıkı çalışma ve sonuna kadar gitme azmine dayalı basit bir formül. En önemli kazancınız ise kendinize olan saygınızın artması oluyor.”
White’ın bu adamları kapak modeli kıvamına getirmek için kullandığı ikinci araç, onlara sadece saat 12.00-20.00 arasında yeme izni verdiği beslenme düzeni. Bu tür beslenmenin yağ yakma aralığını altı saat kadar uzattığını söylüyor: “Kahvaltı yapmayarak ve antrenman seansının yağ yakıcı etkisini kullanarak, bu aralığı daha da artırıyorlar.” Enerji seviyelerinin bu düzene uyum sağlaması biraz zaman alsa da başardılar ve artık eskisinden de iyi uyuyorlar. White, antrenman etkili olsa da beslenme düzeninin daha etkili olduğunu düşünüyor. Sadece et, sebze, yumurta ve salata yemelerine izin verildi. Meyve, süt ürünleri ve şeker yasaktı. Hopper, “Akşam sekizden sonra kesinlikle yemeyip, günde hızlı ve yavaş sindirilen takviye karışımı içeren iki shake içtik. Böylece vücudumuz enerji kaynağı olarak yağı kullanmayı öğrendi” diyor. Üçü de vücutlarının yakıt kullanım şeklinde büyük bir değişime şahit olmuş ve vücutlarını gerektiği gibi beslemeyi öğrenmişler. Stephens, antrenmandan önce yemek yememenin önceden bildiği her şeye aykırı olduğunu söylüyor: “Ama doğru beslendiğiniz müddetçe ihtiyacınız olan tüm enerjiye sahip oluyorsunuz ve kendinizi hafif hissettiğinizden, aç karnına antrenman yapmak aslında çok daha kolay.”
