TOM HOPPER
Karakter: Billy Bones
Yaş: 28
Kilo: 100-98
Boy: 1,96 m
En Büyük Başarısı: “222” yapmak (Airdyne 6’da 10 dakikada 222 kalori yakmak)
ALIŞKANLIKLARI
1. En önemlisi toparlanma evresi. “Antrenman sonrası kaslarımın iyileşmesi için doğru şekilde besleniyorum. Ama iş bununla da bitmiyor. Etkili şekilde toparlanabilmek için takviye, vitamin, glutamin ve balık yağı kullanıp, bolca mobilite çalışması ve esneme yaptım. Yeteri kadar uyuduğumdan da emin oldum.”
2. Takvimi işaretle. “Uzun süre çalışmak yıpratıcı olabileceğinden, bunu sürdürülebilir aralıklara bölebilirsiniz. Sonra da takvime istediğiniz şeyleri yiyebileceğiniz bir gün koyarak kendinizi ödüllendirip, bu şekilde devam edebilirsiniz.”
