İçeceğinizin bazını oluşturun.
Fazla kalori alımını engellemek adına, smoothie’nizin bazı için sıvı protein kaynağınızın yağsız olmasına dikkat edin. Dilerseniz su, çay veya kahve ekleyebilir; süt, yoğurt ve kefir ile hem kıvamını,
hem de protein içeriğini artırabilirsiniz. Bu protein kaynakları bilhassa spor sonrasında kas toparlanmasının sağlanabilmesi için çok önemli. Gün boyunca yoğun koşuşturma halinde olacak bir
programınız varsa ve bazı öğünleri atlayacağınızı düşünüyorsanız, protein içeriği yüksek bu besinler yine en büyük yardımcınız olacak. Eğer önceki gün kaçamaklarınız olduysa ve güne vücudunuzu toksinlerden arındırarak başlamak istiyorsanız, sabah smoothie’niz yeşil çay veya beyaz çay gibi yüksek antioksidan kaynakları içersin. Akşam vakitlerinde çok acıkıyor ve sürekli bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, yine işin sırrı yüksek protein içerikli bir smoothie. Spor sonrası yıpranmış kasları beslemek, kas ve eklem ağrılarını engellemek, sindirimi kolaylaştırmak ve kan şekerini dengelemek için, son günlerin yeni trendi haline gelen aloe vera suyundan mutlaka yararlanmanızı da öneririm.
