ELMA, HURMA VE KİRAZLI YULAF LAPASI
ANTRENMAN ÖNCESİ GLİKOJEN DESTEKÇİSİ
Boks uzun rauntlar boyunca sayısız tekrarlı ve yorucu hamlelerden oluşur ve büyük bir efor ister. Yulaf yavaş çözünen ve uzun süre etkili bir enerji sağlarken,
daha hızlı etki eden meyvelerse kaslarınızı uyandırarak antrenmanda dinamik olmanızı sağlar.
İÇİNDEKİLER:
- 50 G YULAF EZMESİ
- 350 ML YARIM YAĞLI SÜT
- BİR TUTAM TUZ
- 2 ÇEKİRDEKLERİ ÇIKARILMIŞ VE DOĞRANMIŞ HURMA
- ÇEKİRDEKLERİ ÇIKARILMIŞ VE DOĞRANMIŞ TAZE KİRAZ
- ½ ÇEKİRDEĞİ ÇIKARILMIŞ VE DOĞRANMIŞ ELMA
- BİR TUTAM TARÇIN
HAZIRLANIŞI:
1. Adım Lif zengini yulaf ve sütü büyük bir sos tenceresine boşaltın, bir tutam tuz ekleyip karıştırın.
2. Adım Tavayı orta ateşte yanan ocağın üzerine koyun, pütürlü olmaması için ara ara karıştırarak 8 dk kadar pişirin.
3. Adım Mikro besin öğelerini almak için tarçın ve meyvelerle birlikte bir kâsede servis edin. Gerçek bir şampiyon kahvaltısı için iyice karıştırın, antrenmana
başlamadan 40 dk ila bir saat önce tüketin.
472 KALORİ, 21 g PROTEİN, 14 g YAĞ, 65 g KARB.
