THAI USULÜ KÖFTELER
AKŞAM YAĞ YAKAN
Karbonhidratı antrenmandan önceye ve sonraya saklayın. Dana köfteler protein ve aromayla doludur. Ve geleneği bozup pilavı oyun dışı bıraktığınızda uyku halindeki yağ metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
İÇİNDEKİLER:
- ½ CHİLİ BİBERİ
- 1 DİŞ SARIMSAK
- ½ CM ZENCEFİL
- 1 DAL YEŞİL SOĞAN
- 1 KÜÇÜK DEMET KİŞNİŞ
- 250 G YAĞSIZ DANA KIYMA
- 1 LİME SUYU VE KABUK RENDESİ
- 1 YEMEK KAŞIĞI SOYA SOSU
HAZIRLANIŞI:
1. Adım Fırını 180 dereceye ayarlayın. Chili biberi, sarımsak, zencefil, yeşil soğan ve kişnişi ince ince kıyın, dana kıymayla birlikte geniş bir karıştırma kabına alın.
2. Adım Misket limon kabuğunu kaba rendeleyip suyunu sıkın ve soya sosunu ilave edin. Ellerinizle iyice karıştırıp toplar hâline getirin. Buzdolabında 30 dk
bekletin.
3. Adım 10-12 dk veya içi pişene kadar fırında tutun. Proteinle dolu akşam yemeğiniz hazır.
326 KALORİ, 57 g PROTEİN, 10 g YAĞ, 2,4 g KARB.
