1- Kötü oturuyorsunuz
Amerika’da çalışan nüfusun %45’i kronik boyun ağrılarından şikayetçi ve sorumlu sadece bilgisayar değil.
Dr. Smith’e göre sık rastlanılan bir şekilde ofis koltukları omurgamızın doğal ‘S eğrisi’ yapısına uygun değildir. Yetersiz bel ve kol desteği yüzünden çalışan insanlar çalışma masalarına sarkmak, öne doğru eğilmek ve kambur durmak zorunda kalırlar. Bu da omurgaya “C” şekli verir ve bu da boyun ve lumbosakral disklere ekstra baskı yaratır.
İlginizi çekebilir: Sabahları Boyun Ağrısıyla Uyanmaya Son
Dr. Smith’in tavsiyesi İnsan Kaynakları Departmanı’nıza başvurmak ve iş ortamınızı daha ergonomik hale getirmek.
En kötü durumda, telefonunuzda hatırlatma alarmları kurarak 30-40 dakikada bir pozisyon değiştirip dikelme ve esneme hareketleri yapmayı düşünün.
Bu kan akışını ve sirkülasyonunu hızlandırıp, omurganıza bir reset atma şansı verecektir.
