BPM ve Koşu İlişkisi

Müziğin koşarken ya da egzersiz yaparken size sağladığı ek motivasyon kabul edilen bir gerçek. İngiltere’de spor psikolojisiyle ilgili yapılan bir araştırmada müziğin %20 daha fazla verim getirdiği kanıtlanmış.

Koşarken temponuzu ayarlayacak ve koşuyu daha keyifli hale getirecek müzikler var. Peki hangi hızdaki müzikler daha çok etkili oluyor?

Müziklerin yanındaki bpm değerleri yani Beat Per Minute (1 dakikadaki vuruş sayısı) müzikle uğraşanlar arsında iyi bilinir. Koşuyla ne alakası var demeyin. Dinlediğiniz müziğin vuruşları, yapacağınız koşuyu ya da egzersizin temposunu dengeleyebiliyor. Basit bi örnekle, 150 bpm hızında bir müzik dinliyorsanız bu size koşarken dakikada 150 adım attıracaktır.

Tabloda adım sayısı, zaman ve mesafe olarak görebilirsiniz.