Model ve aktris Brooklyn Decker’in bu kusursuz ve kıskandıran forma nasıl sahip olduğunu öğrenmek istiyorsan bize kulak ver. En önemli 10 tüyosunu senin için anlatıyor.
Brooklyn Decker, hayatının hiç bitmesini istemediği eşsiz bir döneminden geçiyor. Ünlü tenisçi eşi Andy Roddick’le birlikte Austin, Teksas’ta yaşayan yıldız, ağzına birkaç badem atıp bulldog cinsi köpeği Billie Jean’in başını okşarken “İnanılmaz” diyor, “Dinlenmek dışında yapmam gereken hiçbir şey yok!”
25 yaşındaki model geçen yıl Just Go With It (Hayatım Yalan) filminde Adam Sandler’in kız arkadaşı rolünü üstlenerek kariyerine bir de oyunculuğu ekledi. Bu yıl rol aldığı, uzaylı istilasını anlatan epik film Battleship ve What to Expect When You are Expecting (Dikkat Bebek Var) filmlerinin ardından, oyunculukta da dur durak bilmez hâle geldi. Ayrı alanlardaki iki mesleği aynı anda yürüten Brooklyn, eşi Andy’nin kortlardaki amansız savaşlarını izlemek için onun peşi sıra dünyayı gezme konusunda, “egzersiz yapmayı aklımın ucundan bile geçiremediğim günlerin çoğunlukta olduğu, bitmek bilmez bir jet-lag durumu” yorumunu yapıyor. Yine de kendisini bu kadar ünlü yapan vücudunu korumasının önemli olduğunu da itiraf ediyor: “Egzersiz yapmaya üşenmeye başlarsam, çok ciddi bir problemim olacak.” Çözümüyse oldukça basit: Egzersizi eğlenceli hâle getirmek.
Brooklyn’e spor sütyenini giydirmeyi başaracak kadar iddialı her egzersiz uzmanı şunu kabul eder: Zevkle yapacağın bir egzersiz programı seçmen ve ona yenilikler eklemen, egzersizle ilgili daha pozitif düşüncelere sahip olmanı sağlar. Böylece kolay pes etmez ve sonuç alırsın. Brooklyn’in egzersiz tembelliğinden kaçınmak için kullandığı 10 taktikten ilham alabilirsin.
1/ Yıldızlarla dans et. “Daha dün Avustralya ve Münih seyahatinden döndüm. Vücudumu tekrar harekete geçirmek içinse yüzde 100 garantili gizli (!) metoduma başvurdum; müzik setinin sesini sonuna kadar açtım ve arka arkaya üç Taylor Swift şarkısı eşliğinde içimden geldiği gibi dans ettim. Bazen televizyonda Beyoncé gibi dans performansı konusunda iddialı bir yıldızın klibini açıp onunla birlikte koreografisini takip etmeye çalışıyorum. Evet, belki gülünç görünüyorum ama dans etmek, koşu bandında koşmak veya sabit bir bisiklette pedal çevirmeye kıyasla enerjini çok daha fazla yükseltir.”
2/ Kaybol. Nereye giderse gitsin, Brooklyn her defasında beş, altı kilometre olmak üzere haftada en az üç gün koşuya çıkıyor ve koşmayı bir gezi turuna dönüştürüyor: “Haritam olmadan yabancı yerlere gitmeyi çok seviyorum. Paris’te koşuya çıktığımda uzaktan görebildiğim bir heykeli kendime hedef olarak belirledim. Dönüşte yolumu bulabilmek içinse telefonumun GPS’inden yardım aldım.”
3/ Stresi (ve kalorileri) uzaklaştır. Pek çok spor türü yetenek ve bilgi gerektirse de, başlar başlamaz ustası olabileceğin bir seçenek de mevcut: “Ne zaman bir yerde su görsem hemen kano kiralarım. Kullanması oldukça kolay; üstelik hem bir tür kardiyo egzersizi oluyor, hem de kano kullanırken yapılan kürek hareketleri çok ciddi bir üst beden egzersizi sağlıyor. Kabul etmem gereken bir diğer artısıysa, manzaranın en iyi spor salonundan bile daha güzel olduğu.”
4/ Sosyal bir deneyim hâline getir. Arkadaşlarınla her buluştuğunda bir yerde oturmak zorunda değilsiniz: “En yakın arkadaşımın Kuzey Carolina’da gerçekleşen düğününde onun nedimesi olmuştum. Diğer nedimelerle birlikte düğün gününün sabahında bize özel ders vermesi için bir pilates hocasıyla anlaştık. Ders süresince en sevdiğimiz müzikler eşliğinde sohbet edip gülerek pilates yaptık. Güne başlamak için muhteşem bir yoldu. O günden beri kız arkadaşlarımla beraber yapabileceğim egzersiz türleri üretiyorum.”
5/ Bir sporcuyla evlen. Sen hâlâ bir tenis şampiyonundan evlenme teklifi almadın mı? Sorun değil. Fit kalmayı seven birini bulman yeterli. Bu sayede senin de egzersiz yapmak için daha fazla motivasyonun olacak. Brooklyn “Bir gün Londra’dayken Andy beni bir lisenin arka bahçesindeki bir piste götürmüştü. Pist boyunca sek seke benzer bir oyun oynamıştık” diye anlatıyor. Andy’le evlenmek ona vücuduyla ilgili yeni bir bakış açısı kazandırmış: “Bana ne kadar ince olduğumun aslında çok da önemli olmadığını öğretti. Asıl önemli olan vücut performansın ve yıpranmaya karşı ne derecede dayanıklı olduğun.”
6/ İnterneti kullan. Pek çoğumuz kıymetli dakikalarımızı YouTube izleyerek harcarız. Ancak bu site egzersiz yapmak için de ideal. Brooklyn seyahat ederken diz üstü bilgisayarını da yanında götürüp YouTube’dan başlangıç seviyesinde bir Yoga videosu buluyor: “Seyahat halindeyken stresle baş etmek için ideal bir yol. En sevdiğim pozlardan biri, bir yoga bloğunu belimin altına yerleştirip dizlerimi dışarı çevirerek bacaklarımı tıpkı bir kelebek şeklinde yukarı kaldırmak. Bu hareket kalçamı çalıştırırken aynı zamanda sırtımı da esnetiyor.”
7/ Yeni dostluklar kur. Kokteyllere kimin ihtiyacı var ki? Brooklyn sosyalleşmek için arkadaşlarıyla yürüyüşe çıkmayı tercih ediyor: “Başka hiçbir şekilde elde edemeyeceğin bir bağ oluşturuyorsun.” Battleship’teki rol arkadaşlarıyla Hawaii’deki sette bile yürüyüşlere çıkan yıldız, “Taylor Kitsch oldukça gayretliydi, tepeye ulaşabilmek için halatlara ihtiyaç duyduk. Ulaştığımızdaysa, birbirimizi yemeğe çıkıp birer kadeh içki içerek tanıyabileceğimizden çok daha iyi tanıyorduk. Ayrıca, ne kadar ağırlık çalışırsan çalış, bacakların için uzun bir yürüyüşten daha iyisini bulamazsın.”
8/ Kendine meydan oku. Güçlenmek için yeniliği ihmal etme: “Battleship’teki yönetmenim Peter Berg güçlü kalmamı istiyordu ve beni Santa Monica’daki bir boks salonuna götürdü. Altı, yedi dakikalık dövüşten sonra hiç hâlim kalmamıştı. Yine de durumdan memnundum çünkü bu daha önce hiç denemediğim bir spor türüydü. Boks yaparak nasıl yumruk atman gerektiğini bir daha asla unutmamak üzere öğrenebilirsin.”
9/ Hızlı ol. Brooklyn de karın şekillendirme konusunda tıpkı bizim gibi düşünüyor; en sevdiği aktivitelerden biri değil. Ama günde 15-30 dakikalık karın egzersizi yüzünden sızlanmak yerine, bu süreyi saniyelere düşürüyor (aslına bakarsan tam olarak 60 saniyeye): “Ciddiyim, her an kendimi yere atıp plank yapabilirim; mutfağımda, yatağımın kenarında, bir otel odasında… Dirseklerimin veya ellerimin üzerinde plank yapıyorum, ardından sıra asıl önemli olan yan plank ve yan plank mekiğine geliyor.”
10/ Bir köpek sahiplen. Brooklyn, köpeği Billie Jean’le (ismini Andy’nin en sevdiği tenis oyuncularının birinden alıyor, soyadı hariç) evinin arka bahçesinde oynamayı çok seviyor: “Neticede kendimizi hızla koşarken buluyoruz. En güzel kısmıysa yavaşlamaya başladığımda Billie Jean’in devam etmek için çabalamaması.”
Beslenme Felsefesi
Brooklyn disiplini korumak için neler yememesi gerektiğine değil, neler yemesi gerektiğine odaklanıyor: “Fazla kalorili veya fazla şekerli gıdaları aklımdan çıkarmaya çalışıyorum. Her zaman en iyi gıdalarla beslenmenin neden önemli olduğunu düşünüyorum.” İşte sağlıksız gıdaları takıntı haline getirmeyip, sağlıklı olanları tüketmeye çalışan Brooklyn’in tipik bir günde yedikleri:
| Kahvaltı | Yaban mersini eklenmiş yarım yağlı yoğurt (Brooklyn’in favorisi olan süper gıda) |
| Öğle yemeği | İngiliz muffiniyle hazırlanmış keçi peynirli, hardallı ve yumurta beyazlı sandviç veya çorba ve salata |
| Akşam yemeği | Yağsız et veya sebzeli ton balığı |
| Ara öğünler | Bir avuç dolusu badem veya kaju, humus ve pita, bir granola bar veya çiğ sebzeler |
| İçecek | Bol bol su ve birkaç fincan kahve |
Brooklyn’in Yapmayacağı Tek Spor
Saha kenarında izleyici olmayı ne kadar severse sevsin, Brooklyn tenis kortunda eşine katılmayı reddediyor: “Andy bir keresinde bana tenis dersi vermeye çalıştı ama bir süre sonra tüm topları parmaklıklara fırlatıp raketimi yerlere vurmaya başladım çünkü çok sinirlenmiştim. Ona ‘Sen bana tenis oynamayı öğretme, ben de sana mayo modelliği yapmayı’ dedim. Şimdiye kadar işe yaradığını söyleyebilirim.”
BEĞENDİĞİ KIZLAR
“Hayatında pek çok engelin üstesinden gelmiş, bir başarıya imza atmış kadınlara rastladığımda içimden onlara ‘Gerçekten çok havalısın. İnanılmaz bir kariyerin var ve seninle takılmayı çok isterdim’ demek geliyor. Bu saygı duymakla ilgili bir şey.” İşte Brooklyn’in favorileri:
KRISTEN WIIG
“Onun espri anlayışı hepimizle bağdaşıyor. Kristen sanki yeryüzündeki tüm kızların ortak noktası gibi. Kamera karşısında güzel görünmekle ilgilenmiyor; o zaten çok güzel ve aynı zamanda çok gerçek.”
LANA DEL REY
“Kendine özgü bir şarkı söyleme stili var. Eski moda bir caz vokalinin hip-hop ile kombinlenmiş hâli gibi. Daha önce hiç rastlamadığım bir müzik.”
ERIN ANDREWS
“Alışılagelmiş bütün kuralları alt üst edip, ülkenin en iyi spor muhabirlerinden biri olmuş güzel bir kadını sevmek gerekir. Ciddiye alınmak için yıllarca çaba gösterdi; üstelik bu süre boyunca bir kere bile espri anlayışını kaybetmedi.”
MARISA MILLER
“Ben henüz Sports Illustrated dergisinin Mayo Özel Sayısı’nda çaylakken, Marisa yıllardır bu işin içindeydi. Ama ulaştığı yerini tadını çıkarmak yerine yeni modellerin önünü açtı. Vakit bulamadığı işleri bana paslardı. Bu gerçekten çok nazik bir davranış.”
CHARLIZE THERON
“Onu benim için özel yapan şey sadece nefes kesici güzelliği değil, herkesin beklentilerine karşı gelebilmesi. Menajeri ya da ajansının ona kariyeri açısından iyi olacağını söylediği rolleri değil, kendi ilginç bulduğu rolleri oynaması.”
Yazı: Skip Hollandsworth / Derleyen: Gökçe Hilal Burdurlu
Fotoğraflar: Jeff Lipsky
