Inverted Row
Inverted Row canavar bir sırt egzersizidir. Bu asli insan hareketlerinden biri olan yatay çekme hareketini kullanmasının dışında, omurganız için de güvenlidir.
Problem şu ki, birçok fit kişi inverted row yaparken çok sayıda tekrar sağlayabiliyor ve vücut ağırlığımız da sırtı güçlendirmek için yeterli olmayabilir.
Daha da zorlaştırın. Vücut ağırlıklı versiyonda 8 ya da daha fazla tekrar yapabiliyorsanız, bir de göğsünüzde kum torbası ya da ağırlık yeleği olarak çalışmayı deneyin.
Hem bu güçlendirici hareketten daha fazla fayda sağlayabilirsiniz hem de formunuzun düşmesini engellersiniz.
