2- Bench Press’te Vücut Ağırlığınız Kadar Ağırlıkla 10 Tekrar Yapabiliyor Musunuz?
Vücut ağırlığınız kadar ağırlıkla bench press’te 10 tekrar yapabiliyor oluşunuz, tek hamlede çok daha fazla ağırlığı kaldırabiliyor olmanızdan daha önemli. Çünkü çoğu üst vücut antrenmanı ya da testi, daha fazla dayanıklılık gerektiriyor. Eğer bahsedilen ağırlıkla 10 tekrar yapabiliyorsanız, tek seferde kaldırabileceğiniz maksimum ağırlık da artacaktır.
