21- Badem
International Society of Sports Nutrition dergisinde yayımlanan 2014 tarihli çalışmaya göre, bademde bulunan B2, magnezyum ve manganez oksijeni daha efektif kullanmanıza yardım ediyor. Kahverengi kabuğu soyulmamış ve kavrulmamış doğal bademler ideal.
