10- Yağlı balıklar
Yetişkinlere soğuk su balıklarından somon, sardalya, hamsi ve ringa balığı tüketmeleri öneriliyor. Bunun nedeni ise bu balıklardaki cıva miktarının az, çoklu doymamış yağ asidi oranının ise çok olması. Bu omega-3 yağ asitlerinin ise iltihabı önlediği, kalp sağlığına iyi geldiği, cilt ve tırnak sağlığını iyileştirdiği bilinen bir gerçek.
