Bir erkek daha ne ister?
Biceps kaslarınızı beğenerek curl yapıyor olabilirsiniz.
Fakat eğer aynı anda hem yağ yakmak, hem de alt beden gücü inşa etmek istiyorsanız Men’s Health Next Top Trainer Andy Speer bu patlayıcı tüm-vücut egzersizini denemenizi tavsiye ediyor.
Curl ve press tekrarları arasında split switch (havadayken bacaklarınızı değiştirmeniz gereken bir split squat varyasyonu) yapacaksınız.
Bu tip patlayıcı egzersizler tonlarca enerji gerektirir. Yani kalori yakımınız bomba gibi patlayacak! Speer’e göre bir kaç tekrar yaptıktan sonra, bacak kaslarınız da çığlık atıyor olacak.
Düzgün formla hareketleri yapabilmek için videomuza göz atın. 60 saniye boyunca yapabileceğiniz kadar tekrar yapın. Daha sonra 30 saniye dinlenin. 5 kez tekrarlayın.
