Hız gerektiren aktivitelerde vitesi yükseltecek harika bir tüyomuz var.
İspanya’da yapılan bir araştırmaya göre, kısa bir squat drill egzersizi, bacak kaslarını daha patlayıcı bir güçle kullanmanızı sağlıyor. Büyük ağırlıkla dört tekrar squat yapan yüzücülerin, daha ileriye ve derine dalabildikleri, bacaklarını daha hızlı hareket ettirdikleri gözlendi. Böylece 15 metreyi daha kısa sürede yüzdüler. Egzersizin çok sayıda kası çalıştırdığı için bu etkiyi yarattığı düşünülüyor. Aynı etki için, basketbol veya interval antrenman gibi hızlı hareket gerektiren aktivitelerden önce, her tarafla dört split jump yapın.
