3- Bol şekerli ve karbonhidratlı beslenenler
Şeker ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme planına sahipseniz, protein tüketim miktarını artırmak size bol fayda sağlayacak diyebiliriz. Yüksek kaliteli protein kaynaklarına (yumurta, balık, yağsız et vb.) yönelmeyi deneyebilirsiniz. Aldığınız kalorilerin çoğunluğunu proteinden aldığın düşünülürse, karbonhidratlı ve şekerli besinlerden alacağın kalori miktarı da otomatik olarak azalacaktır. Yani, daha fazla balık, daha az tatlı demek olacak. Ayrıca,karbonhidrat tüketimini sağlıklı proteinler ile yer değiştiren kişilerde kan basıncı ile LDL kolesterol seviyesinin, karbonhidrat tüketen kişilere oranla daha düşük olduğu gözlemlenmiş.
