2- Kilo almaya yatkın olanlar
Hangi kaynaktan alındığına bağlı olmak şartıyla, yüksek protein tüketiminin doygunluk hissini artırdığı ve kilo almayı önlediği bir gerçek. Bunun nedeni ise proteinin sindirilebilmesi için ihtiyaç duyulan sürenin daha uzun olması ve dolayısıyla da daha uzun süre tok tutması. Aynı zamanda, protein sayesinde kan şekeri düzenleniyor. Bu da kilonun sağlıklı seviyede tutulabilmesi için bir diğer önemli etken olarak karşımıza çıkıyor.
Eğer kilo vermeye gayret ediyorsan birçok açıdan (açlığı önlemek, tok kalmak, kas kütlesi kaybını önlemek vb.) proteine ihtiyacın olacak. Özellikle nohut, fasulyeler ve mercimek gibi besinleri tüketebilirsin.
