4- Orta yaşlılar
50 yaşın ardından protein alımını artırmak, kas kaybını önlemede önemli rol oynayabilir. Yaşlı insanlar, sarkopeni olarak adlandırılan yaşlılığa bağlı kas kaybı riski ile karşı karşıyadır. Protein alımının artırılması ise iyi bir önlem. 2015 yılında University of Arkansas for Medical Sciences’ta gerçekleştirilen bir araştırmada, önerilen günlük protein alım miktarını 2 katına çıkaran 52-75 yaş arasındaki kişilerin kas inşası konusunda daha başarılı oldukları gözlemlendi. Ayrıca, söz konusu yaşlarda yüksek kolesterol ya da diğer kardiyovasküler hastalık riskleri daha yüksek olacağı için, protein alımını bitkisel kaynaklardan elde etmek daha mantıklı olacak.
