Birkaç akılcı çareyle kapalı kısılma hissinden uzaklaşın.
Kış ayları, üşütücü soğukluğu ve kötü hava koşullarıyla, sadece moodunuzu düşürmekle kalmaz, birkaç ay boyunca sosyal hayatınızı da sekteye uğratabilir. Şanslıyız ki bu kapalı kalma hissi aşılabilir bir durum.
Başlangıçta Tv’yi, bilgisayarınızı kapatıp evden çıkın. University of Vermont’da psikoloji bölümünde hocalık yapan Prof. Dr. Kelly Rohan’a göre “Kendinize fiziksel olarak hapsolmuş olmadığınızı gösterin. Eğer bir kar fırtınasının tam da içinde yaşamıyorsanız, büyük ihtimalle dışarı çıkmak sorun olmayacaktır.”
İngiliz araştırmacılara göre 5 dakikalık bir yürüyüş bile ruh halinizi toparlayabilir. Eğer dışarı çok rahatsız edici şekilde soğuksa, kafanızı içeride kalmaya da ayarlayabilirsiniz: Rohan’ın tavsiyesi yeni bir hobi geliştirmek ya da arkadaşlarınızı toplayabileceğiniz bir organizasyon ayarlamak.
Eğer kendinizi gerçekten üzgün, moralsiz hissediyorsanız ve gündelik aktivitelerinizde can sıkıntısı bastırıyorsa bir doktor ya da psikolog görmeniz iyi olacaktır. Kış aylarında özellikle rastlanılan bir depresyon türü olan ‘mevsimsel duygulanım bozukluğu’ gibi sıkıntılarınız olabilir ve bu da düşük yoğunluklu terapi ve antidepresanlarla aşılabilir.
