Bu nefes teknikleri sayesinde performansınız artarken egzersizler de kolaylaşacak.
Ünlülerin antrenörü Joey Thurman, insanlara nefes almanın önemini gün içerisinde defalarca hatırlattığını belirtiyor. Ona göre antrenman esnasında nefes meselesi oldukça büyük önem taşıyor. Düzgün nefes alınmadığı zaman kaslarınızı iyi aktivite edemediğiniz için sakatlık riski yükseliyor ve antrenman verimi de düşüyor. Antrenör Joshua Carter’a göre, antrenman sırasında düzgün nefes almak ise alacağınız sonuçlar üzerinde büyük etkiye sahip. Ancak, farklı egzersizlerin farklı nefes alma teknikleri gerektirdiğini de bilmelisiniz. Peki egzersiz sırasında hangi hareketi yaparken nasıl nefes alınmalı? İşte en sık yapılan hareketler ve doğru nefes alma teknikleri:
