Squat
Alçalırken burnunuzdan nefes almalısınız. Hareketin negatif yönünde, yani alçalırken derin bir nefes almak, göğsünüzün dik kalmasını ve omurganızın düzgün şekilde durmasını sağlayacak ve baskıyı belinizden alacaktır. Tam olarak doğrulana kadar nefes vermeyi sürdürmelisiniz. Eğer hızlı kalkıyorsanız, nefesinizi kısa ve kesin bir şekilde verin. Eğer yavaş ve kontrollü bir şekilde doğruluyorsanız da nefesinizi yavaşça vermelisiniz.
