Deadlift
Deadlift hareketleri hem vücudunuza hem de dengeleyici kaslarınıza yüklenmenizi gerektirir. Düzgün form ve nefes alma göz ardı edildiğinde ise sakatlıklara davetiye çıkarılır. Mantığa aykırı görünse bile, bu harekette nefesini tutmanız gerekiyor. Çoğu harekette aktif safhada nefes vermek gerekirken, deadlift esnasında nefesinizi tutmanız, sırt pozisyonunuzun ve bacaklarınızın düzgün yük almasına ve kaslarınızın birbirlerine düzgün tutunmasını sağlayacaktır.
Belinize bir kemer bağlandığını, buna bağlı olarak göğsünüzün hava ile dolduğunu ve belinizin genişleyemediğini düşünün. Bu, formunuzun düzgün kalmasını sağlar ve belinizi korur. Barı ya da dambılları kaldırdırken derin bir nefes alın, karın kaslarınızı sıkılaştırın ve gövdenizi yukarıya doğru ilerletirken nefesini tutun. En tepede nefes verin, tekrar nefes alın, bekleyin ve alçalın.
