Ağırlık kullanılan üst beden egzersizleri
Biceps, triceps gibi kaslarınızı çalıştırdığınız üst beden egzersizlerini uygularken mümkün olduğunca doğal nefes almaya çalışmalı, spesifik nefes hareketlerinden kaçınmalısınız. Nefesinizi tutma eğilimi gösteriyorsanız, nefes verebilmek için tekrarları dış sesinizle sayın. Bu şekilde nefes yollarını açarsınız. Baş üzeri yapılan hareketler ise istisnadır. Örneğin shoulder press ya da bunch press yapıyorsanız, belinizi sabitlemek açısından merkez bölgenizin angaje olabilmesi önem taşır. O halde, bu gibi hareketlerde karın kaslarınızı sıkarken nefes alın ve hareket üst noktadayken nefes verin.
