Sıkıntılı geçen kış aylarından sonra, şimdi de yaz mevsiminin sıcağından şikâyet etmeye mi başladınız? Temponuzu yavaşlattığı doğru; 12 derecenin üzerine eklenen her 10 derece sıcaklıkta, yüzde 1,5 ila 3 oranında temponuz düşüyor. Kapıdan çıktığınız an terlemeye başladığınız bir günde koşmaya hevesli olmakta zorlanacağınız da doğru. Ama kavurucu sıcaklıkta antrenman yapan bir koşucu, sonbahar yarışlarına yüksek bir performansla hazırlanabilir.
Koşu antrenörü ve fizyoterapist Janet Hamilton, vücudun sıcak havalarda serinlemek için başvurduğu taktiklerden birinin, derinin yüzeyine kan pompalamak ve kanın ısısının havaya karışmasını sağlamak olduğunu söylüyor. Bu soğutma işlemi, koşarken size oksijen sağlayan kanı çalışan kaslardan uzağa yönlendirir. Bu yüzden vücudunuz, antrenmanın ve bu işlemin gerektirdiği birbirine zıt ihtiyaçları
karşılamak için daha fazla kan üretir. Ve bir kez terlemeye başladınız mı, kaslarınız bundan zevk alır hale gelir. O andan itibaren Peter Pan gibi uçtuğunuzu hissedebileceğinizi söyleyen Hamilton, “Eğer kişisel rekorunuzun neredeyse eşiğindeyseniz, yaz antrenmanları rekoru kırmanızın anahtarı olabilir” diyor. Hedefiniz bu olmasa bile, yaz aylarında antrenman yapmak bazı avantajlar sunar. Yaz koşuları için ihtiyacınız olan motivasyon işte bu avantajlarda gizli.
