Fazla kalori almamak için yağlardan uzak durduğunuzu biliyoruz. Peki size yağların kaslanmanıza yardımcı olduğunu söylesek?
Daha önceki yazılarımızda yağ yakıcı yağlardan bahsetmiştik. Şimdi de kas geliştirmenizi sağlayan yağlardan bahsedeceğiz. Washington Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada yaşları 25-35 arasında değişen deneklere sekiz hafta boyunca omega-3 verildi ve bu deneklerin kas gelişimi incelendi. Sekiz hafta sonunda bu takviyeyi alanların insülin ve aminoasit sayılarında artış görüldü ki bu daha hızlı kas geliştirmek demek. Dahası, deneklerin kas hücrelerinde de büyüme gözlendi. Omega-3’ü takviyeler dışında somon, istavrit balığı, uskumru balığı ve keten tohumundan edinebilirsiniz. Son olarak, omega-3’ün beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini ve kansere karşı savaştığını da söylemekte yarar var. Eğer hale balık yağını kullandığınız besin destek ürünleri arasına almadıysanız, tekrar düşünün deriz.
