Öğle
Günün öğle saatlerine doğru vücudunuzun melatonin seviyesi sabahkinden daha düşüktür. Bunun nedeni tamamen fiziksel. Yeni uyandığınız için uykunuzu getiren hormonların salgılanması oldukça düşük oluyor. İş yerinde olmak size egzersizden kaytarma olanağı sağladığından, çalışmanızı erteliyorsunuz ve sonrasında da büyük ihtimalle programı uygulamamaya başlıyorsunuz. Ayrıca hiçbir şey yemediyseniz, antrenmana gitmek yerine öğle yemeğine giymeye daha meyilli olursunuz.
Nasıl başa çıkılır?
Eminiz her gün içinde görüşmeleriniz, toplantılarınız, bilumum bütün işleriniz olduğu bir yapılacaklar listesi hazırlıyorsunuz. Artık bu liste böyle kalmayacak. Yaptığınız listeye her gün yapacağınız yürüyüş ya da koşuları da ekleyip programı uyguladığınız her gün de bu egzersizleri listenizden çıkartarak, antrenmanlarınıza “yapılacak iş” olarak bakmalısınız. Ayrıca öğle yemeğinizi ikiye bölmelisiniz. Evden çıkmadan bir saat önce öğle yemeğinizin yarısını, evden çıktıktan sonra da diğer yarısını yiyin. İşe yetişemeyeceğim diye dert etmeyin. Egzersizin iş verimliliğini artırdığı keşfedileli bir hayli oldu.
