Öğleden sonra
Gün sonunda zihinsel ve fiziksel olarak yorgun olduğunuzda, vücudunuzdaki dopamin (sizi ayakta tutan ve enerji veren hormonlarınız) miktarı düşecektir. Daha basit söylemek gerekirse şekeriniz düşecektir.
Nasıl başa çıkılır?
Yürüyüş yapmak ve koşmak kalp atışlarınızı yükseltir ve sinir sisteminizi daha çok uyarır. Üşengeçliği bir kenara bırakın ve işten çıkar çıkarmaz ya spor salonunuzun ya da koşabileceğiniz bir parkurun yolunu tutun. Ayrıca çalışmanızdan önce atıştıracağınız bir iki aperatif size enerji verecektir.
Son olarak, ne olursa olsun yürümeyi ya da koşmayı kafaya koyduysanız, sizinle aynı yola baş koymuş bir arkadaşınızı bulup onu da programın içine dahil edin. Bu durum kafanıza göre program ertelemenizin önüne geçecektir. Bizden söylemesi.
