Denenmiş ve onaylanmış bu egzersize biraz direnç ekleyip zorlaştırın.
Mini band harika bir ev egzersizi ekipmanıdır. İyi egzersizleri daha da iyi hale getirebilir.
Videoda Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour‘u bicycle crunch’ı mini band ile daha da zorlaştırırken izleyebilirsiniz.
Gaddour egzersiz boyunca alt sırtınızın sert bir şekilde zemine yapışık olmasını tavsiye ediyor.
1-2 dakika boyunca hareketi yavaş ve kontrollü bir hızla gerçekleştirin. Ya da daha yoğun bir karın yanması için tekrarlarınızı hızlandırın.
