ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
Biz, bir gün oruç tutulup ardından en az iki gün normal beslenilen modeli seçtik. İddiası: daha genç bir görünüm, daha yüksek enerji, daha az ağrı, acı ve sağlık problemi.
Brian Boyé, MH Moda Direktörü
“24 saat boyunca hiçbir şey yememek konusunda endişelerim vardı, ama enerjim hiç düşmedi. İlk iki haftada 2,25 kg kaybettim.”
Aralıklı oruç diyeti kısa vadede zayıflamaya yardım edebilir ama günlük olarak kalori alımını kısıtlamaktan daha etkili olup olmadığı henüz kanıtlanmadı. Eğer sıklıkla ağırlık antrenmanı yapıyor ve protein ağırlıklı bir diyet uyguluyorsanız, Schoenfeld, bu türden bir oruç diyetinin protein alımınızı daha da zora sokacağını söylüyor.
Oruç tutmak kaçınılmaz olarak kilo kaybettirir ama bu şeker ve basit karbonhidratları keserek de yapılabilir. Kapacağınız şey şu olsun: Boğazınızı tutma konusunda kendinizi eğitmeniz, gerçek açlıkla duygusal açlığı ayırt etmenizi ve iradenizi eğitmenizi sağlayabilir.
