2. “Kardiyo hacim kaybına ve güçsüzlüğe neden olur.”
Bu efsanenin doğru olduğunu düşünüyorsanız, üzgünüz ama yanılıyorsunuz. Kardiyonun sadece Mo Farah fiziğine sahip olmak isteyen insanlar için olmadığını
söyleyen Kingsbury, “Kütle kaybetmenizin nedeni kardiyo değil, direnç antrenmanlarını tümüyle atlamanızdır. Aslına bakarsanız, antrenman programınıza
kardiyo eklemek kas gelişiminin püf noktalarından biridir” diyor.
Evet, doğru okudunuz. Kardiyo demek, daha büyük kaslar demek. Kingsbury, “Şiddetli interval antrenmanlar vücudunuzun enerjiyi daha verimli kullanmasını sağlar ve kaslarınızdaki depolanmış glikojen miktarını artırır. Bu da kaslarınızın büyümesini sağlar” diyor. Dahası da var: Kardiyo antrenmanları ayrıca kaslarınızın tamponlama kapasitesini de (kaslarınızın laktik asidi etkisiz kılabilme yeteneği) artırır. Kingsbury, “Bu da ağrı yaşama korkusu olmadan zorlu
tekrarlar yapabilmeniz demektir” diyor.
