Uykusuzluk çekiyorsanız bir de bunu deneyin.
Hayır viski değil. Louisiana State University’nin araştırmasına göre günde 2 kez vişne suyu içmek sizi gece yatağa yattığınızda 90 dakika daha fazla uyutabilir.
Araştırmacılar uyuyamama (insomnia) sıkıntısından muzdarip 7 yaşı geçkin kişi üzerinde çalışıyorlar. İki hafta boyunca günde 2 bardak vişne suyu içtikten sonra iki hafta deneklere bir şey içirilmiyor. Bir sonraki 2 hafta ise plasebo, herhangi içecek deneniyor. Plaseboyla karşılaştırıldığında vişne suyu içmek ortalama olarak 84 dakika daha fazla uyku süresi sağlamış.
LSU’da bulunan Pennington Biyomedikal Araştırmalar Merkezi’nin direktörü ve araştırmanın yürütücülerinden Frank L. Greenway vişne suyunun uyku-uyanıklık döngüsünün hormonu melatonin ve triptofan amino asitlerinin doğal kaynağı olduğunu açıklıyor.
“Proantosiyanidinler, ya da kiraz suyunda bulunan yakut kırmızısı pigmentler, iltihabı ve triptofan yıkımını azaltan ve vücudunuzda daha uzun süre çalışmasını sağlayan enzimleri içerirler.” diyor Greenway.
Vişne suyu sevmiyor musunuz? Kiviyi deneyin. Çin’de gerçekleştirilen bir araştırmaya göre yatmadan 1 saat önce 2 adet kivi yemek uyku zamanını %13 oranında artırıyor ve sadece 4 hafta içerisinde yüzde 29 oranında orta uyku uyanma dönemlerini azaltıyor. Ya da yemek masanıza deniz yosunlarını ekleyin. University of Oxford’da gerçekleştirilen araştırma sonuçları deniz sebzesinin omega-3 DHA’sı açısından yüksek olduğunu ve çocuklara 1 saat ekstra uyku sağlayabildiğini gösteriyor.
