Bu bilimsel araştırmaların desteklediği püf noktasına dikkat edersen, hiç uğraşmadan ayda yarım kilo verebilirsin.
Yağ yakmanın formülünü söylememize gerek yok, oldukça açık: Vücuduna aldığından daha fazla kalori yak.
University of Illinois’de gerçekleştirilen yeni araştırma ise ufacık bir değişikliğin günde 206 kalori daha az almanı ve büyük farklar yaratmanı sağlayabileceğini söylüyor.
Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi’nin tahmini kilo verme sisteminde, bu kalorilerin küçük görünse de uzun vadede fark yaratabileceği tespit edilebiliyor.
Değişim şu: Günde ekstradan 3 bardak su içmek.
İlgini çekebilir: Hedeflediğin Kiloya Ulaşmanın Sırrı
Araştırmacılar 18,000 katılımcıya iki gün boyunca ne yediklerini sorduklarında, daha çok su içenlerin daha az kalori tükettiklerini görüyorlar.
Sebebini anlamak zor değil: Tatlandırılmış içeceklerin yerine su koymak demek daha az kalori demek. Araştırmacılara göre daha fazla su içmek aynı zamanda daha tok hissetmek de demek.
Ortalama olarak, araştırmanın katılımcıları günde 4.2 bardak su içiyorlar. Yeteri kadar su almak için herhangi bir sihirli sayı yok fakat su ne kadar fazla içilirse, o kadar az kalori demek oluyor.
Araştırma sonuçlarına göre bir ekstra bardak 69 kalori, iki bardak 137, üçüncü ise 206 kalori azaltmak demek.
İlgini çekebilir: Diyet İçeceklerle Vedalaşman İçin 8 Neden
Eğer hala gazlı içecekleri suyla değiştirmediysen, bunu bir tavsiye olarak görün. Kilo vermenin en sıkıntısız yollarından birisi bu.
