Plank
Dirseklerini yanlarda büküp yere yüzüstü uzan. Kollarının ön kısmını mat’e daya ve karın kaslarından güç alarak plank pozisyonuna kalk. Vücudun başından topuklarına kadar düz bir çizgi gibi durmalı. 30-60 saniye boyunca bu pozisyonda kal ve bir tekrar daha yap.
