Scapular Adduction (Retraction)
Yere yüzüstü uzan, dirseklerini bük, kalçanı sık (a).Göğüs ve dirseklerini yerden kaldırıp kürek kemiklerini geride birleştir (b). Başlangıç pozisyonuna geri dön ve hareketi 10-15 defa tekrarla. Aralarda 30-60 saniye mola ver. Hareketi iki ya da üç set yap.
