04 DUMBBELL THRUSTER
20 SANİYE AKTİF, 3 TUR
Dummbell thruster gibi bileşik egzersizler, üst vücudunuzla alt vücudunuzun birlikte çalışmasını sağlayacağı için yağ yakımını hızlandırır. Her iki elinize de birer dambıl alarak squat yapın. Ağırlıkları omuzlarınızın üzerinde tutun (A). Ayağa kalktıktan sonra dambılları başınızın üzerine doğru kaldırın (B). Bu 1 tekrardır. Ağırlıkları alçaltarak başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrar edin.
