05 HAMMER-CURL LUNGE
20 SANİYE AKTİF, 3 TUR
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ağırlıkları vücudunuzun yanlarında tutun (A). Bir bacağınızla diziniz 90 derecelik açıyla bükülene dek lunge yapın. Lunge için alçaldığınız esnada ağırlıkları omzunuza doğru kaldırın (B). Arkadaki diziniz yere değdikten sonra ayağa kalkın ve hareketi diğer bacağınızla tekrar edin. Döktüğünüz terler meyvelerini 2018’in ilk ayında verecek.
