7- Güç antrenmanı yaparak kas inşa et
30 yaşından sonra, kas kütlen her yıl %1 azalmaya başlıyor. Yaşı ilerleyen kişilerin kilo almaya eğilimli olmalarının nedeni de bu. Kas dokusu, yağ dokusuna oranla metabolik açıdan daha aktiftir. Bu yüzden, güç antrenmanları ile kas kütlesi inşa ederek 7/24 kalori yakmaya devam edebilirsin.
